2014年的10開始運動...2015年的5月開始記錄...

2014年10月 體重106 體脂42   肌肉率 約 21

今日體重 105.4 體脂40.1 肌肉率23.7

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這是老弟貢獻的CLA紅花籽油

就看到的資訊是說道

減少體脂肪形成   提升代謝   幫助減少體脂肪

所以不會幫助減重但是會幫助減肥

今天第一天食用...共有兩罐

一罐大概一個月份...等吃完兩個月看效果如何

第一餐:

     台南碰餅...黑糖口味...南下台南沒吃過買一個試吃

                   恩...就這樣...香香的    還不錯啦

    配無糖綠茶(茶包)

第二餐

    消貨...吃統一肉燥麵和兩顆在台南買的糖心蛋

    我愛糖心蛋...改天來做做糖心蛋

    到時候再將食譜過程照片PO上

第三餐

    筍子湯...一大鍋只有三根排骨的清淡筍子湯

    吃了兩碗

    在一片花生醬吐司厚片

今日果汁

   是蘋果加奇異果 

今日運動

    幾乎都是健走的跑跑走走30分鐘@文心森林公園

    約3公里

    約10分鐘的伸展