2014年的10開始運動...2015年的5月開始記錄...

今天體重104.4  體脂40%

運動:壺鈴   SWING 單手共200下

                SQUAT  單手 共40下

                軍式舉   各30下

        用12公斤

今天中餐有煮

中餐晚餐是一樣的

唯一差別晚餐多了湯和蔥蛋(也只拍了這兩道)

今天吃的比較重口味   所以相對的熱量也比較高點

白粥地瓜   就是剩的地瓜飯加水煮粥

麻油豬肚幸包菇   豬肚是前幾天煮胡椒豬肚湯內的豬肚

                       胡椒豬肚湯是十分顧胃的湯   也好喝

                       但是不知為何沒人捧場(好像只有劉先生一個人而已)

                       所以就把豬肚撈出    湯倒進煮粥    所以白粥多了個高湯味

                       由於是中餐就沒有全酒...而且加酒後也煮了好一會兒

                       讓酒精揮發

炸醬香菇青椒雞胸肉     

                       香菇和幸包菇都過濕，如果煮得清淡會吃出濃烈的菇癬味

                      就只好今天煮得比較重口味點

                      除了炸醬汁外加了一點點的豆瓣醬

                     重口味相對熱量也比較高      但是劉先生十分捧場

煎秋刀魚    今天有加油煎

剝皮辣椒雞湯    四條剝皮辣椒   沒有加湯汁

                      玉米    白蘿蔔    雞腿    和少朵的乾香菇和少朵的巴西蘑菇

                       沒有加鹽      我們家真得很愛剝皮辣椒煮的湯品

蔥蛋    有加了點鰹魚醬油    煎這種蛋類    我會習慣加點水   煎出來的蛋會十分的有汁軟嫩